Klimaatverandering zorgt voor warmere zomers en langere periodes van hitte. Ouderen zijn extra kwetsbaar voor hittestress. Tineke Koerselman en Hans Blok van ouderenorganisatie ANBO-PCOB Ridderkerk zetten zich in om hun leden bewust te maken en helpen met praktische tips.
 
Hans is al acht jaar voorzitter van de ANBO-PCOB-afdeling in Ridderkerk. Samen met Tineke organiseert hij bijeenkomsten voor leden, waarbij hitte en gezondheid regelmatig terugkerende thema's zijn. “Ouderen voelen vaak minder snel dat ze dorst hebben. Extra drinken is dan ook echt belangrijk”, benadrukt Tineke. Andere tips: ga in de vroege ochtenduren naar buiten, vermijd de zon tussen 11.00 en 17.00 uur, draag luchtige kleding en haal voldoende boodschappen in huis. Tineke voegt toe: “En doe gerust een middagdutje. Dat doen ze in warme landen ook niet voor niets.”
 
Blijf positief
Naast praktische tips benadrukt Tineke ook het belang van een positieve houding. “Ga niet puffen of klagen, maar maak het jezelf zo aangenaam mogelijk. Zet een voetenbadje klaar, zoek de schaduw op, laat de zweetdruppeltjes maar lekker lopen en verzet je er vooral niet teveel tegen.”

Hans vult aan: “Ik zoek graag de koelte op onder de bomen of langs de rivier. Buiten zijn, ook bij warmte, doet vaak wonderen.” Een hittegolf kan ook sociaal zwaar zijn. “Juist dan is het belangrijk om contact te houden. Een telefoontje, samen een kop koffie of iemand uitnodigen in de schaduw maakt al verschil”, aldus Hans.
 
Signaal van hitteplan
Bij aanhoudende warmte houdt Gemeente Ridderkerk de hitte-alerts van het RIVM nauwlettend in de gaten. Wanneer het RIVM een officieel hitteplan afkondigt, reageert ANBO-PCOB direct. “Wij verspreiden dan berichten via onze nieuwsbrief, De Combinatie en sociale media”, legt Hans uit. Zo bereikt de organisatie snel een brede groep ouderen. Toch blijft het belangrijk dat mensen ook zelf opletten. “Het hitteplan wordt pas actief bij meerdere dagen extreme hitte. Maar ook op een warme zomerdag is het slim om uit voorzorg extra water te drinken en goed voor jezelf te zorgen”, vertelt Tineke.
 
Voorstelling
Elke laatste woensdag van de maand houdt ANBO-PCOB Ridderkerk een ledenbijeenkomst. Tineke verzorgt de programmering en zorgt elke maand voor een afwisselend, creatief programma. Zo ook op woensdag 28 mei. Dan start om 14.00 uur de ledenbijeenkomst in de Christus is Koning Kerk aan Juliana van Stolbergstraat 44. De bijeenkomst begint met een luchtige en herkenbare voorstelling over omgaan met hitte, uitgevoerd door de Rotterdamse groep Ouwe Rotten. “Een leuke manier om samen bewust te worden van dit actuele thema”, aldus Tineke.
 
Zie anbo-pcob.nl/afdelingen/ridderkerk voor meer informatie. Of neem contact op met Hans Blok via (0180) 419 028.